整形咨詢
黑咖啡 OL易掌握的減肥法

上班時(shí)間:咖啡瘦身的最佳時(shí)間
午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi):品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,有助于飯后消化,并促進(jìn)脂肪燃燒。
下班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果會(huì)更佳。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖:如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬(wàn)不能加糖,因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡:最佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。
對(duì)女性來(lái)說(shuō),黑咖啡還有美容的作用,經(jīng)常飲用,能使你容光煥發(fā),光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的狀態(tài)更佳。
在高溫煮咖啡的過(guò)程中,還會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。
4種常用的咖啡瘦身法
*品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來(lái)說(shuō):1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。
注:腸胃消化不良,胃酸過(guò)多,容易失眠的人最好不要使用此法。
*聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定,并能提高感官的的靈敏度,所以工作時(shí),喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。
*喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng),就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作,像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踮腳,收腹等。
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