產后減肥食譜 有效又營養

講到減肥，首先想到的就是節食。難道減肥一定要痛苦的節食？不，試試下面的2日凈食減肥食譜，對于產后的新媽媽們特有效。

凈食餐單說明

1、凈食餐單是簡單的瘦身法，任何一種都不會給身體造成負擔；

2、在持續飲食過量，造成腸胃疲勞，體重無法如愿減輕時進行。

凈食餐單1

早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。

傳統的蘋果瘦身餐產后進行是危險的，但只持續2天的話，就可有效排出毒素。

凈食餐單2

早、中、晚餐都吃蔬菜湯

放入洋蔥、紅蘿卜、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯，吃上整天，食用前撒上少許調味鹽即可。

Point 不要在生理期或快感冒，抵抗力較低時進行。

凈食餐單3

早、中餐為蔬果汁

晚餐 魚+味噌湯+米飯+燙青菜

早餐和中餐只喝液體類食物，是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等常見水果，蔬菜汁種類不限。

晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。主菜主要為魚、蛋或豆制品。

凈食Tips

1、凈食后，以粥和湯度過恢復期。

2、暴食之后有效！茴香香草茶

暴飲暴食造成胃腸不適，建議喝茴香香草茶。整腸健胃，也能抑制食欲，在無法控制時，不妨試試看。

茴香香草茶

材料：甜茴香半匙、香草5克