產后媽咪美體妙招

性感女神鐘麗緹讓人印象深刻的不是她拍的影片，而是她在誕下小寶寶之后，竟然還能將身材恢復得那么好！國際影星安吉麗娜？朱莉也在這方面樹立了好榜樣，產后身材不僅恢復得和從前一樣凹凸有致，而且更添韻味。這是讓多少媽媽和準媽媽羨慕的事情。

于是，產后美體，已經成為都市女性不得不說的話題。

美體，包括減肥、塑身、美體三個方面。記者采訪一輪發(fā)現，原來產后美體的方法還真有不少，針灸、按摩、運動、站立、排毒spa、營養(yǎng)餐……看看哪一款適合你？

針灸塑身：安全，副作用小

有著多年臨床經驗的廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸科潘文宇副教授介紹，經常有些產后發(fā)胖或身材走樣的媽媽來進行針灸減肥，通過針灸治療，不僅可以達到減肥瘦身的效果，而且還有塑身美體的作用，這主要是因為針灸減肥的原理是調節(jié)人的身體機能，加快人體的新陳代謝，加速脂肪燃燒，增強身體的免疫功能，同時抑制食欲，從而達到減肥塑身的效果，因為身體內的毒素通過針灸得以排出，所以人看起來氣色也好，人就漂亮了。“但是一定要避免一個誤區(qū)，瘦身并不是體重降得越快越好，如果一味追求下降的斤數，還會對身體造成很大的傷害。”潘文宇提醒說。

潘文宇副教授說，有些人擔心產后瘦身美體難度會比較大，其實產后的媽媽來進行針灸塑身的，效果會更明顯，因為在懷孕期間肥胖起來的人，發(fā)胖的時間短，堆積起來的都是軟脂肪，所以比普通肥胖患者更容易減下去。根據多年臨床經驗，產后體重增加十幾斤至三十斤的，一般做兩個療程就可以恢復到產前的身材。“除了瘦身，像妊娠紋這樣的問題也能得到緩解，經過針灸后，產婦的皮膚會明顯光滑很多，氣色也調理得好，所以人就會變漂亮了。”

產后多久適合做針灸瘦身美體呢？潘文宇副教授表示，產后4-6個月就可以開始。如果是在哺乳期，就要因人而異來決定是否選擇針灸美體了，根據以往經驗，有的產婦經過針灸治療后，乳汁分泌減少了，也有的產婦在治療后，乳汁分泌反而更多了。“不過我們一般都建議產婦在哺乳結束后再來做。”

那么，所有產婦都能做針灸減肥嗎？潘文宇說，不是，有四種情況的產婦是不能做針灸減肥的，一是發(fā)熱，二是出皮疹，三是皮膚有破損，四是處于經期。

小貼士：

特點：安全、副作用小

療程：每周三次，每次半小時，一個月為一個療程，一般需要2-3個療程。

費用：70-80元/次。一個療程700-800元。

禁忌：發(fā)熱、出皮疹、皮膚破損、經期都不適合做。

塑身美體餐：想瘦身不求人

吃得好，也是塑身美體的法寶。據奈瑞爾營養(yǎng)師章小玲介紹，如果斷奶比較早的媽媽，在產后45天以后就可以通過吃瘦身美體餐，實施瘦身美體計劃，早餐建議吃“一份雜糧粥+一份青菜”，或是“一碗豆?jié){+一片面包”，或是“一份餃子（4個）”，中餐吃“一小碗米飯+一小碗湯+菜（肉菜比例為4：6）”，晚餐建議吃水果餐，選擇三種水果搭配在一起吃，如“半個蘋果+一個雪梨+幾瓣柚子”，還可以喝不加油的清湯，吃到7分飽即可。章小玲提醒說：“晚餐是瘦身的法寶！早餐和午餐可以吃飽，但是晚餐一定不能，吃到7分飽就行了，一定不能吃消夜，這樣堅持3個月，身材就可以恢復得很漂亮了。”如果在早上和晚上臨睡前再配合按摩腹部，以肚臍為圓心，先逆時針按摩40圈，再順時針按摩40圈，效果就更好了。

小貼士：

特點：方便、安全。

療程：3個月。

費用：不用額外花錢，還能省下一筆買菜的錢。

禁忌：不可以吃消夜。

美容院塑身：專業(yè)還原漂亮

奈瑞爾廣州東峻廣場分店店長劉鳳蘭說，媽媽產后，體內荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，身體發(fā)生巨大的生理變化，所以產后的體形修復首要是保健，切不可急速減肥，過分節(jié)食和劇烈運動都將嚴重影響身體恢復，而且日后更容易反彈。劉鳳蘭給出幾種針對不同部位的產后美體指引。

針對腰腹部的“游泳圈”，美體中心的做法是以手法按摩配合一些美體產品，以促進新陳代謝，減除腰腹的多余脂肪。一般分“碎脂-排脂-收緊”三個階段，一般一個療程后基本可以減除腰腹的多余脂肪，不過具體效果因體質而異。完成一個療程一般需要30天（10次碎脂+10次排脂+10次收緊），高齡產婦恢復得比較慢，可能還需要進行排毒等護理。一個療程費用一般在1萬元以上。另外，劉鳳蘭特別提醒，順產和剖腹產的產婦都至少在分娩后三個月才能做腰腹的專業(yè)護理。

小貼士：

特點：貴價。

療程：1個月。