孕期怎樣控制體重才能不影響母嬰健康?

A ：孕婦在孕期平均增重理想狀態是12.5kg，其中大約胎兒3400g，胎盤650g、羊水800g、子宮970g，乳房405g、血液145g、組織間液1480g及脂肪3345g等。妊娠早期增重不明顯，妊娠13周至足月間，每周增重不應超過350g，超過則要注意隱性水腫。

較胖的孕婦應警惕妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓綜合癥，如在妊娠24周后進行50g糖篩查試驗。均衡的營養對孕婦非常重要，谷類、蛋白質、脂肪、多種維生素以及礦物質都是不可缺乏的。不能因為怕胖，就一味減少淀粉類食物的攝取。主食每天不應少于6兩。有些孕婦怕體重增加過多，產后體形不好恢復，并且覺得水果對胎兒皮膚好，就少吃主食，多吃水果，一次半個西瓜，或者3－4個桃子。其實水果的糖分攝取過多，也容易引起糖尿病?？诜袐D多種維生素是一個不錯的選擇。適當地運動，像游泳，散步也很有益。