7種食物讓你不為補充膠原蛋白發愁

一、金槍魚、鮭魚含有豐富的膠原蛋白

　　膠原蛋白的外層是由一層脂肪膜包裹，而金槍魚和鮭魚都含有豐富的脂肪酸，能夠使脂肪膜變得更強，使膠原蛋白得到保護，并為肌膚提供更好的結構支持。

二、紅色蔬菜可提高膠原蛋白含量

　　紅色蔬菜中含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，如西紅柿、紅椒、甜菜等、可以提高肌膚內膠原蛋白的含量，還可以起到防曬保護的功效。

三、深綠色蔬菜

　　如菠菜、甘藍等一些深綠色蔬菜中含有豐富的VC，能夠促進膠原蛋白的生成，VC中的抗氧化劑除了能夠分解膠原蛋白的信使酶的活性，使其穩定，同時還可以對抗自由基對膠原蛋白產生的破壞作用。

四、橙色蔬菜補充膠原蛋白

　　一些橙色蔬菜如胡蘿卜，番薯等，能夠修復受損的膠原蛋白，并使其再生。