如何瘦手臂和肩膀

對于那些沒有時間去運動的上班族來說，整天做在電腦前也是導致我們肥胖的原因，所以說現在有一種瘦身技術是我們大家都喜歡的 ，那就是抽脂手術，我們不用刻意的去節食就能達到瘦身的效果，所以說這個時代確實是技術超前的時代。減肥現在成了我們現在肥胖者的話題，但是你想通過跑步來達到減肥的效果，是沒有那么明顯的，沒有效果的。而導致我們肥胖的原因是有很多的，比如說暴飲暴食，還有就是生活不是很規律。那么我們該如何瘦手臂和肩膀呢?下面咱們一起來了解一下吧。

瘦手臂減肥運動

減肥運動：站立或坐姿，右手持啞鈴(3~5磅)，右手彎曲在腦后，盡量下垂，然后拉起。請你不要太急躁，保持動作的平穩，在動作中確認肌肉得到了鍛煉。重復此動作2組，每組10次。 左右輪換。

瘦肩膀運動

瘦身運動1：側飛鳥。站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢向兩側抬起，直到與肩膀平行，放下。重復此動作2組，每組15次。

瘦身運動2：持鈴上舉。站立，雙腳稍微分開。雙手持鈴，注意握啞鈴的姿勢，注意手心向前方。舉起至耳垂的高度、放下。重復此動作2組，每組15次。