坐著怎么快速瘦小腿

坐在辦公室的椅子上整天工作不僅讓我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肚子贅肉，同樣，也會使得我們的小腿肌肉變得粗壯。小腿是我們身體最容易增肥的部位之一，因此，許多人都在尋找快速瘦小腿的方法。不過，在這個善良的世界上，能有“快速”和“不累”這兩個條件嗎？一生中從來沒有容易取得的好東西。

如果你想要快速瘦小腿，那么就請準備一些耐心和毅力，并且付出必要的努力。下面是幾種可以幫助你在辦公室坐著的情況下快速瘦小腿的方法。

1.保持活動

你經(jīng)常坐在辦公室里，這意味著你的身體長時間都處于靜止狀態(tài)。同樣，你的小腿肌肉也經(jīng)常長時間進行著長時間的停滯不前。保持小腿肌肉的活動對于快速瘦小腿來說是至關(guān)重要的。建議你每隔1-2個小時，就做一個小腿操或者站起來走動一下，以此保持活動狀態(tài)。

2.小腿拉伸

如果你不經(jīng)常活動腿部肌肉，那么小腿拉伸將是你最好的策略之一。坐直身體，將一條腿伸直，并盡量向前伸直腳尖。保持這個姿勢約30秒，然后換另一條腿重復(fù)這個動作。你可以利用辦公室里的椅子、桌子等作為支撐物，這樣更容易做到小腿拉伸。

3.小腿蹺二郎腿

辦公室最方便的減小腿方法就是蹺二郎腿。把腿肚子緊貼座椅，腳點著地，同時將腳彎曲向外側(cè)，和自己的大腿圍成一個角度。在這個姿勢下，盡量將膝蓋向外側(cè)壓，并保持這個姿勢10-20秒鐘，有助于拉伸小腿肌肉。重復(fù)這個動作，每次約10-20次。

4.盡量少穿高跟鞋

穿高跟鞋會讓小腿肌肉常常呈強直狀態(tài)，使它幾乎沒有任何運動。長時間的辦公室工作已經(jīng)讓小腿肌肉處于長時間的不動狀態(tài)了，再加上穿高跟鞋，不但對小腿肌肉機能損害，更會損傷你的骨骼和脊柱。如果可能的話，盡量少穿高跟鞋。如果不得不穿，穿鞋時間不要太長，換休閑鞋的時候一定要擺弄和活動雙腿。

5.多喝水

多喝水可以減少全身的浮腫，包括小腿。你需要保證每天至少喝8杯水，讓你的身體保持充足的水分。此外，多喝水也有助于促進血液循環(huán)，有助于提高代謝速度，加速脂肪的消耗。

總之，快速瘦小腿并不是一個簡單的任務(wù)，需要我們付出更多的努力和耐心。不管你在哪里工作，只要你堅持這些方法并養(yǎng)成好的生活習慣，即使整天坐在辦公室里也能擁有修長的小腿。