楊冪瘦小腿的方法

小腿瘦身要點

想要成功瘦小腿，就要掌握以下幾個基本要點：

一、掌握好運動強度，不宜過度

二、注意飲食健康，避免攝入過多油脂和糖分

三、保持良好的作息時間和心情

四、在瘦腿運動時注意正確的姿勢，避免產生運動損傷

五、堅持長時間的有氧運動

六、進行局部按摩，有助于改善小腿肌肉質量

楊冪瘦小腿的幾個小技巧

一、利用慢跑瘦小腿

楊冪因為工作忙碌，很少有時間去健身房。而且她的腿部不是很長，小腿粗可能也是她的短腿癥狀造成的。所以，楊冪就選擇了利用慢跑的方式去瘦小腿。

在進行慢跑時，可以選擇高速度和短時間，這種方式有利于你的心肺功能的提高。對于瘦身來說，短時間的高速度運動有減脂作用，但對于瘦小腿來說，跑步的時間可適當延長，時間夠長才可以有效加速脂肪燃燒，消耗身體儲存在小腿中的過多脂肪。

楊冪喜歡在早晨、跑完慢跑后再做短時氣功調理，促進血液循環，消除因慢跑而產生的酸性體質，最終達到調理肌肉的效果。

二、小腿按摩瘦韌帶，讓你的腿部更加健康

當你剛做完運動，全身的毛細血管擴張，對于局部按摩產生的有效性增強，楊冪就利用這個時間點，對于她的小腿進行了深度按摩。

楊冪在按摩時會給自己一些開合踏板式的手法，這些手法可以針對小腿肌肉的各個方向進行推拉，有力地提升曲韌帶的彈性，同時也可以緩解小腿疼痛。

三、拉伸將腿部肌肉繃緊的問題解決

因為楊冪一直在不斷拍戲，腿腳比較緊繃，所以她會在拍攝現場或是有時間時利用拉伸方法放松肌肉。

針對小腿瘦身來說，拉伸非常重要，這有助于肌肉松弛，讓肌肉得到良好的休息。而要做到拉伸這一點，就需要選擇適合自己的全身瘦身運動，這樣，人體會在運動的時候形成穩定的身體結構，從而更加有利于能夠拉伸肌肉。

四、正確的步態，在日常生活中增加瘦身效果

事實上，在日常生務中，大家可以通過調整自己的步態來進行小腿瘦身。首先，你應該正腳步行走，保持膝關節彎曲量在15度左右，雙臂在前行時自然運動。

此外，很多人在日常生活中會走路時腳后跟著地，這種習慣會讓小腿受到有限度的傷害。這個時候，你應該想辦法讓雙腳自然著地，這樣可以保護你的腿部肌肉不被損傷，也有利于幫助你的瘦小腿的工作。

總結

以上就是楊冪瘦小腿的幾個小技巧，通過這些小技巧，大家可以了解到很多瘦小腿的方法，也能夠學習到怎么樣才能夠更加有效的瘦身。當然，如果大家要瘦身，那么最好還是在地址健身房鍛煉，這樣才能真正做到身心俱佳，效果會更加顯著。