怎樣才能讓腿變細(xì)變長

有很多生完寶寶的母親身材都會(huì)有一定的改變，尤其以腿部為重點(diǎn)，出現(xiàn)了臃腫現(xiàn)象，那么怎樣才能讓腿變細(xì)變長呢?比如在平常生活中一些鍛煉就可以幫助腿部變細(xì)變長，瑜伽運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)方法，對腿部也會(huì)有很大的幫助。

1.瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體整個(gè)都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態(tài)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的慢性有氧運(yùn)動(dòng)。

2.做一些健美操也有效果。做的時(shí)候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。上下樓梯的動(dòng)作也能達(dá)到瘦腿塑性的效果。要注意好自己飲食。經(jīng)常多吃一些維他命B的食物，少吃鹽，吃的鹽如果過多的話，會(huì)導(dǎo)致水份囤積的。最好多吃一些含有鉀的食品。一字馬劈叉的動(dòng)作可以讓雙腿的韌帶變得比較軟，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

3.跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長。

4.要想使大腿苗條，運(yùn)動(dòng)量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘。

以上就是一些生活中力所能及的運(yùn)動(dòng)方法，不僅可以幫助到身體免疫力的增強(qiáng)，而且還有瘦腿的效果，希望可以幫到大家。

有很多生完寶寶的母親身材都會(huì)有一定的改變，尤其以腿部為重點(diǎn)，出現(xiàn)了臃腫現(xiàn)象，那么怎樣才能讓腿變細(xì)變長呢?比如在平常生活中一些鍛煉就可以幫助腿部變細(xì)變長，瑜伽運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)方法，對腿部也會(huì)有很大的幫助。

1.瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體整個(gè)都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態(tài)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的慢性有氧運(yùn)動(dòng)。

2.做一些健美操也有效果。做的時(shí)候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。上下樓梯的動(dòng)作也能達(dá)到瘦腿塑性的效果。要注意好自己飲食。經(jīng)常多吃一些維他命B的食物，少吃鹽，吃的鹽如果過多的話，會(huì)導(dǎo)致水份囤積的。最好多吃一些含有鉀的食品。一字馬劈叉的動(dòng)作可以讓雙腿的韌帶變得比較軟，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

3.跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長。

4.要想使大腿苗條，運(yùn)動(dòng)量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘。

以上就是一些生活中力所能及的運(yùn)動(dòng)方法，不僅可以幫助到身體免疫力的增強(qiáng)，而且還有瘦腿的效果，希望可以幫到大家。