屁股大怎么瘦下去

屁股小的人希望屁股大一些，但是屁股大并不是什么好事，如果身材小，屁股大的話，看著不協調，會導致身材不好看，所以屁股太大的話是需要減下來的，特別是人很瘦，屁股比較大的女性都希望屁股小一些，那么屁股大怎么瘦下來呢？

1、仰臥慢蹬車

平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉，使肩膀與左膝相對。保持一會兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對準右膝，同樣保持一會兒，繼續反復旋轉。每次扭動身體至少要呼氣吸氣一次。

2、抬腿仰臥起坐

平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時把髖部和臀部提起，離開地面，然后再慢慢回到起始的姿勢。注意哦，親們。提臀的時候，腿和髖部不要朝臉的方向彎曲，上體要保持不動。

3、立姿蹲舉

首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照個人情況調整。

屁股小的人希望屁股大一些，但是屁股大并不是什么好事，如果身材小，屁股大的話，看著不協調，會導致身材不好看，所以屁股太大的話是需要減下來的，特別是人很瘦，屁股比較大的女性都希望屁股小一些，那么屁股大怎么瘦下來呢？

1、仰臥慢蹬車

平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉，使肩膀與左膝相對。保持一會兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對準右膝，同樣保持一會兒，繼續反復旋轉。每次扭動身體至少要呼氣吸氣一次。

2、抬腿仰臥起坐

平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時把髖部和臀部提起，離開地面，然后再慢慢回到起始的姿勢。注意哦，親們。提臀的時候，腿和髖部不要朝臉的方向彎曲，上體要保持不動。

3、立姿蹲舉

首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照個人情況調整。