快速又簡單的豐臀運動

真正的女神應該是各個方面都完美的，臀部存在贅肉或者臀部不夠豐滿不僅穿衣服尤其穿緊身牛仔褲不好看，而且也是很影響一個愛美人士的整體形象的，豐滿的翹臀可以使女性看起來更加成熟迷人性感，而且穿衣服也會更加好看有魅力。那么如何擁有豐滿迷人的翹臀呢？在日常生活中的一些小習慣是可以幫你改變的，比如飯后不要馬上坐到那里，那樣不僅容易導致脂肪堆積造成腿部脂肪，而且容易使臀部下垂。坐姿當然也很重要，坐姿要端正，不要跪坐、斜坐，容易導致兩端臀部不對稱，看起來更加難看。除此之外還可以通多運動的方法改善，但是可能需要長期堅持才能看到效果。

靠墻呈馬步姿勢，兩腿盡力張開，大腿與小腿呈90 度，后背挺直，靜坐10分種。第二步，左腿彎曲呈90度，右腿向后伸直 拉伸。左右交換。覺得自己堅持不下來了，交一個管用的的方法，拿數十個一元錢硬幣放地面上，一個一個拾起！手握啞鈴，兩臂自然風下垂，膝蓋輕微彎曲。慢慢彎下髖關節（注意不是腰部）,上半身盡可能向下，背部不要彎曲，應盡可能保持筆直。收緊臀部，慢慢抬起上半身（注意別背部發力）做三組，每組10-12套。當然這種方法豐臀可能需要很大的毅力堅持做下去才行的，會比較辛苦。