怎么矯正X型腿和O型腿

一、1.叉開雙膝矯正X型腿

一字腳站立，雙手叉腰，上身挺直，膝蓋慢慢向外彎曲，保持這一姿勢十到十五秒即可。

二、2.并腿前伸矯正X型腿

雙腿跪于地，臀部坐于腳后跟處，雙手平舉貼于地面盡量向前伸，保持動作十五秒左右。

三、3.內八字矯正O型腿

雙腳分立，與肩同寬，將腳尖慢慢相對，膝蓋也慢慢靠攏，保持站姿十五秒即可。

四、4.左右壓腿矯正O型腿

坐于地面，雙手撐地置于身側，一腿伸直，一腿曲起向直腿下壓，兩腿交替下壓，連續10次左右。