X型腿和O型腿矯正方法

一、三角側伸展式

　　將兩腿分開大約兩個肩的寬度，右腿向外，并與左腿腳板呈垂直狀態，膝蓋彎曲呈弓步姿勢，兩手平舉且與肩膀保持水平，掌心向前。左右各重復五次。

二、云雀式矯正方式

　　把右腿彎曲并放在身前，將腳掌貼合在恥骨部位，左腿向后伸，抬頭挺胸，并把兩手放于身體兩側。

　　上身及雙臂向前，額頭觸地，屏息3到5次。將左右腿交換，重復相同的動作各五次。

三、牛面式矯正方式

　　端坐，右腿在上，左腿在下呈彎曲交疊狀，兩個腳跟盡量與臀部貼近，雙手抓住腳背。大腿向前緩慢彎曲，胸部與膝蓋處盡量貼合，整個動作完成。

四、蝴蝶式矯正方式

　　雙腿彎曲并且腳掌貼合，雙手交握，同時抓住腳掌，膝蓋盡量與地面貼近。雙腿上下搖動，并使骨盆及腿部放松。