胸肌不對稱矯正方法

有些男性在日常生活中是熱衷于鍛煉身體的，但是總有些人是會有胸肌不對稱的情況發生的。由于現在很多年輕人的生活習慣不好，再加上鍛煉時左右胸肌的鍛煉程度不同所以造成了胸肌不對稱。大多數都是習慣用右手而不是左手，所以就造成了右邊胸肌比較發達，而這種情況幾乎人人都有只不過是分明不明顯罷了。由于每個人都有對兩側上肢的使用不完全一樣，因此，每個人兩側的胸肌都有大小不同的的差別。比如你經常習慣使用右上肢打球、鍛煉臂力，那就可能右側胸大肌發達。那么以下就來具體說一下胸肌不對稱的矯正方法：

1.側偏俯臥撐或單手俯臥撐

做俯臥撐的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正;身體條件允許的條件下，也可以采用單手俯臥撐進行矯正。

2.仰臥側偏推舉或單手啞鈴臥推

采用杠鈴做臥推動作的時候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側;

采用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進行矯正。

3.雙杠側偏臂屈伸

做雙杠側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降很低點停留3-5秒做頂峰收縮狀態。